La menopausa è una fase della vita di noi donne molto delicata, durante la quale avvengono numerose modifiche al nostro organismo e non solo. Infatti i cambiamenti ormonali influenzano notevolmente anche il nostro umore.
Avere una pelle sana in menopausa è un obiettivo a cui ogni donna aspira, in questo articolo vedremo che per raggiungerlo non è sufficiente utilizzare una buona crema idratante.
Che succede alla nostra pelle in menopausa?
La menopausa non è quasi mai un evento improvviso, ma avviene solitamente con la comparsa di diversi sintomi che dipendono dalla progressiva diminuzione dei livelli degli estrogeni e dei progestinici (ormoni femminili). Tale diminuzione porta alla scomparsa del ciclo mestruale che avviene intorno ai 45/55 anni con un conseguente rallentamento più o meno importante del metabolismo.
La diminuzione dei livelli di estrogeni e progestinici porta anche a dei cambiamenti significativi della nostra pelle come la riduzione dello spessore cutaneo, perdita di acqua con la conseguente disidratazione cutanea, causa della comparsa delle prime rughe.
Diminuisce la quantità di collagene prodotto e di elastina: la pelle perde di tonicità ed elasticità.
Se è pur vero che gli ormoni femminili diminuiscono, i livelli di testosterone (tipico ormone maschile) rimangono uguali influenzando la produzione di sebo.
In menopausa infatti, si può osservare la ricomparsa dell’acne e di inestetismi della pelle dovuti ad infezioni e impurità.
Anche il colorito della pelle in menopausa cambia, perde il colorito roseo di una pelle sana ed inizia ad ingrigirsi.
Una pelle sana inizia con la nutrizione
A causa della nostra vita frenetica spesso ci dimentichiamo di bere, siamo sempre di corsa e ci ricordiamo di bere solo quando iniziamo a percepire la sensazione della sete.
Quando arriva la sensazione della sete, il nostro corpo è già in uno stato di disidratazione avanzato, un po’ come avviene nelle nostre auto quando si accende la spia dell’acqua.
La pelle, che in questa fase della nostra vita tende a disidratarsi più facilmente, risente notevolmente della carenza di liquidi.
Per evitare di disidratarti, dovresti bere almeno due litri di acqua al giorno. Per non dimenticarti di farlo ti vengono in aiuto diverse App gratuite che puoi istallare sul tuo telefonino, disponibili sia su AppleStore che su PlayStore, che ti ricorderanno di bere con una notifica e registreranno la quantità di acqua introdotta nel tuo organismo durante la giornata.
Per contrastare gli effetti dell’invecchiamento cutaneo, è utile introdurre nella tua dieta cibi ricchi di sostanze antiossidanti come:
- la Vitamina C per ridurre i danni da esposizione solare e importante nella produzione di collagene;
- la Vitamina E che migliora la micro-circolazione e l’idratazione;
- la Vitamina A che migliora il colorito della pelle e la sua tonicità;
- Vitamine del gruppo B importanti non solo per una pelle sana ma anche per la salute dei capelli e del cuoio capelluto.
Quindi una dieta sana ed equilibrata è importante anche per una pelle sana, puoi approfondire l’argomento leggendo anche il mio articolo “Dieta Equilibrata: Menopausa ed Alimentazione”.
Non sempre, però, riusciamo ad introdurre con il cibo tutto ciò che il nostro organismo necessita e, allora, ci vengono in aiuto integratori specifici per il benessere della nostra pelle come l’integratore a base di peptidi bio-attivi e vitamine “Collagene Skin” di HN per nutrire la pelle dal suo interno.
Prevenire è sempre meglio che curare
La nostra pelle è l’organo più esteso e svolge diverse funzioni importantissime:
- Ci protegge dagli attacchi dei microbi dall’esterno e dalle radiazioni solari nocive.
- Attraverso la pelle il nostro corpo mantiene la sua temperatura costante, infatti, quando fa caldo favorisce la traspirazione con la sudorazione vaso-dilatazione dei vasi cutanei e allargando i pori in modo da disperdere più facilmente calore. Quando fa freddo, con la vaso-costrizione dei capillari cutanei e con il restringimento dei pori impedisce l’eccessiva perdita di calore dal nostro corpo.
- Mantiene l’idratazione impedendo l’eccessiva perdita di liquidi del nostro corpo.
- Non tutti sanno che la pelle è anche un organo escretore in quanto elimina le tossine all’esterno con la sudorazione.
Avere una pelle sana, quindi, non è solo un fattore puramente estetico e non riguarda solo la pelle del viso, ma è importantissimo soprattutto per la nostra salute.
A causa della sua estensione e delle funzioni svolte, la nostra pelle è soggetta giornalmente a numerosi attacchi.
È molto importante proteggere la pelle dai danni dei raggi solari.
Di solito si usano creme solari con protezione d’estate, non si pensa che si dovrebbe usare una buona crema idratante, che contenga elementi botanici, capace di idratare e nutrire fino agli strati profondi della nostra pelle con filtro di protezione UVA/UVB ad ampio spettro SFP30, tutti i giorni dell’anno (specialmente su viso e collo più esposti alle radiazioni solari).
Purtroppo non è solo il sole ad essere un fattore di rischio per la nostra pelle.
La pelle tutti i giorni è soggetta agli attacchi di molte sostanze nocive come smog e inquinanti, proprio per la sua caratteristica di essere un organo che regola gli scambi tra l’ambiente esterno e l’interno del nostro corpo.
Senza saperlo diversi prodotti di uso quotidiano come bagnoschiuma, shampoo, cosmetici, detersivi, ecc. contengono sostanze chimiche dannose (nickel, solfati, parabeni) che alla lunga possono creare danni, allergie, intossicazioni e nei casi peggiori possono essere cancerogeni.
Per questo motivo bisogna sempre leggere la composizione dei prodotti che usiamo. Scegli sempre prodotti di qualità e composizione certificata evitando di basarti solo su fattori di tipo economico.
Lasciati consigliare da una persona esperta del settore senza andare dietro alle mode e alla pubblicità.
L’importanza di una beauty routine specifica per una pelle sana in menopausa
Per avere una pelle sana in menopausa non basta usare un detergente e una crema, ma è necessario avere una beauty routine settimanale specifica in modo da purificare, detergere e nutrire la pelle in profondità.
Come ti ho già detto, devi stare molto attenta ai prodotti che usi perché, il prodotto sbagliato, non solo può essere inefficace, ma può addirittura arrecare danni alla tua pelle.
Ogni giorno al mattino detergi la pelle con un detergente specifico per la tua pelle (per pelli normali e/o tendenzialmente secche oppure per pelli grasse).
A causa del calo dei livelli degli estrogeni e progestinici la pelle diventa più soggetta ad avere inestetismi come acne, brufoli o punti neri. Diventa più sottile e si irrita facilmente.
Ti consiglio di usare un detergente delicato lenitivo all’aloe, infatti, questa pianta è un antinfiammatorio naturale e ha capacità antibiotiche e purificanti, oltre ad essere efficace nel trattamento delle rughe.
Dopo il detergente usa un tonico energizzante che restringa i pori e prepari la pelle a ricevere i trattamenti successivi.
Mi raccomando, però, il tonico deve essere assolutamente senza alcol. Dopo il tonico applica una crema specifica per il contorno occhi, questa è una zona molto delicata che va idratata e rassodata con cura in quanto la pelle in questa zona è più sottile e ha bisogno di essere idratata spesso per rallentare il processo che porta alla comparsa delle prime rughe.
In menopausa è importante iniziare ad usare un siero anti-rughe, il siero ha la caratteristica di essere molto più fluido e meno grasso delle creme idratanti da giorno in modo da idratare in profondità la nostra pelle. La causa principale della comparsa delle rughe è proprio dovuta al fatto che, in menopausa, la pelle è più sottile e, pertanto, più soggetta a disidratarsi.
Applica il siero delicatamente sul viso e sul collo, non dimenticare mai il collo, è una parte del nostro corpo che risente maggiormente del passare degli anni.
Completa applicando la crema idratante da giorno, scegli una crema con filtro solare UVA/UVB SPF30 di origine naturale. Non scegliere una protezione maggiore di 30 perché i filtri naturali arrivano massimo a SPF30.
Come ti ho già detto, il filtro solare è importante perché l’eccessiva esposizione ai raggi UV è la causa principale dell’invecchiamento precoce della pelle. Io uso sempre la crema con il fattore di protezione anche d’inverno. I raggi UV nocivi, infatti, passano anche attraverso le nuvole.
La sera ripeti tutti questi passaggi sostituendo la crema giorno con la crema notte.
La crema notte, di solito, ha una consistenza più corposa e viene formulata per nutrire la pelle durante il sonno.
È durante il sonno che avviene la rigenerazione cellulare della nostra pelle. Una pelle sana, solitamente rigenera tutte le sue cellule in circa 28 giorni. Proprio per questo motivo la notte dovresti dormire almeno 7/8 ore.
io una volta alla settimana uso uno scrub ai frutti rossi, ricco di antiossidanti con semi di frutti rossi che esfolia delicatamente dalle cellule morte.
L’azione dello scrub è importante per preparare la pelle a ricevere i trattamenti e a favorire la rigenerazione cellulare. Infatti la pelle, liberata dallo strato di cellule morte, si rigenera più rapidamente.
Sempre una volta alla settimana, a distanza di due tre giorni dallo scrub, applico una maschera all’argilla per purificare la pelle rimuovendo tutte le impurità ed il sebo in eccesso.
Conclusioni
La menopausa è un periodo della vita di noi donne che va vissuto con positività e con la consapevolezza, che come tutte le fasi importanti della nostra vita, si porta con sé aspetti positivi e difficoltà. La conoscenza delle sue problematiche ci permette di affrontarlo con serenità e determinazione.
Segui una dieta equilibrata dove sono presenti tutti i macronutrienti e micronutrienti che il tuo corpo ha bisogno.
Fai una vita attiva, non trascurare l’attività fisica che deve essere praticata senza eccessi che potrebbero avere l’effetto contrario. Un’attività fisica moderata aumenta le endorfine (gli ormoni del piacere), diminuendo lo stress, mantiene la massa muscolare e mantiene la tonicità della nostra pelle.
Ogni giorno ricavati il tempo per coccolarti e prenderti cura di te stessa.
Se è pur vero che non possiamo far nulla per fermare il tempo che passa, possiamo, invece, fare molto per rallentare i suoi effetti negativi sul nostro corpo.
Sta a noi la scelta di vivere questa fase in modo passivo o decidere di affrontarlo e prenderci cura di noi stessi.
Continua a seguirci
Alla prossima e Stay Tuned
Monica
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